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养生需知,不适宜大量食用有哪些水果?

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人气:-发表时间:2014-12-27 11:46【

炎炎夏日,不少女生都喜欢吃各种不同类型的水果,一来可消暑,二来更可帮助消化。不过,并不是所有水果都适合大量食用。

1、荔枝

荔枝是我国南方热销的水果,味道可口、果肉鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖。

2、西瓜

西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。

3、柿子

柿子是金秋的时令鲜果。在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“甜水果”,而由柿子做成的柿子饼,也是很甜的。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸),吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

4、山楂

山楂酸甜可口,是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气,因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是破气去积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。

5、香蕉

香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。因此,香蕉不宜过量食用。

6、苹果

苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,故深受人们的普遍喜爱。苹果含有大量的糖类和钾盐,因此,苹果不宜过多量食用,一般食用量为每日1-2个为宜。

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